put up or shut up
要么实际行动，要么闭嘴
口语·挑战或要求行动
英文释义
to either take action or stop talking about something
例句
You keep saying you can do better, so put up or shut up.
典故来源
19世纪美国口语，常用于挑战空谈者，要求其用行动证明或停止吹嘘。